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Qual é a relação entre diabetes e estresse?

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Diabetes é uma doença complexa e com vários fatores de risco e causas. Estresse, especificamente a longo tempo, interfere nas habilidades do corpo para manter equilibrado os níveis de açúcar no sangue. Caso a manutenção desta taxa seja de difícil execução, graves problemas de saúde poderão ocorrer.

No artigo publicado no Medical News Today, foi examinado o que é o estresse, as causas e como afetam a vida de quem vive com diabetes. Como o estresse é parte natural da vida, serão analisadas e discutidas maneiras de evitá-lo.

O que é estresse?

Muitas pessoas já experimentaram a sensação de ser oprimido ao longo do tempo. Este sentimento pode incluir dor de cabeça, rubor, transpiração e mandíbula apertada. Estas reações físicas podem resultar em estresse.

O estresse é um estado da mente. No entanto, por longos períodos pode causar danos. Isto pode ser causado por aversões ou grandes danos em eventos da vida a longo prazo. Neste caso, o corpo reage como se estivesse sob ataque.

Quando isto ocorre, níveis hormonais se elevam, fazendo com que o estoque de energia acumulada nas células reaja a situação de “perigo”. Em caso de diabetes, esta reação não é tão benéfica.

Pessoas com diabetes apresentam diferentes reações, uma vez que esta “batalha” responde a insulina, um hormônio que ajuda o corpo a usar energia. A resposta faz com que o açúcar se amontoe no sangue em vez de ser absorvido pelas células utilizadas para produzir energia.

Por que a insulina e os níveis de açúcar no sangue importam?

Açúcar é o combustível do corpo. Se o corpo não utiliza o açúcar porque a insulina não chega às células, os níveis de açúcar no sangue se elevam mais do que o normal.

Levantando os níveis de açúcar no sangue ocorre a hiperglicemia. Caso não seja cuidada, a hiperglicemia pode causar danos nos olhos, rins, coração e no sistema nervoso.

Como o estresse afeta as pessoas com diabetes?

Por longo ou curto tempo, o estresse pode afetar o corpo de maneira diferente. Estresse a curto prazo é mais fácil de lidar. Um exemplo é o estresse por uma conversa difícil. Quando a solução é encontrada, o corpo rapidamente retorna ao estado normal.

Estresse a longo prazo é menos fácil de ser resolvido e afeta a saúde de modo severo. Este pode ser causado por doença, problemas financeiros ou trabalho.

Em pessoas com diabetes, o estresse pode alterar os níveis de açúcar no sangue. O estresse pode ocorrer nas pessoas com diabetes que não se cuidam bem, por exemplo:

  • Consomem mais bebidas alcoólicas
  • Fazem menos exercício
  • Não prestam atenção aos hábitos alimentares
  • Esquecem de checar os níveis de açúcar

Sinais e sintomas de estresse em pessoas com diabetes:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Ataque cardíaco
  • Pressão sanguínea alta
  • Dor de cabeça
  • Mandíbula apertada
  • Tremedeira
  • Suor em excesso
  • Ataques de pânico
  • Redução do desejo sexual
  • Raiva
  • Mudanças no apetite
  • Redução da produtividade
  • Mudanças de comportamento
  • Insônia ou pouco sono
  • Mudanças de humor e choradeira.

Como o estresse pode ser controlado ou prevenido?

O estresse pode ser controlado para tornar a vida mais agradável. Veja algumas dicas:

  • Para começar, realize uma lista mental do que causa o estresse;
  • Admita que há um problema e comece a realizar mudanças;
  • Aceite os problemas e aprenda a lidar;
  • Em momentos de estresse, sente-se, feche os olhos e respire fundo. Faça isso quantas vezes forem necessárias até a tensão da mente e dos músculos sumirem;
  • Adicione ao seu dia a dia momentos de meditação;
  • Realize qualquer tipo de atividade física;
  • Ouça suas músicas preferidas e aproveite alguns momentos de alegria. A música pode elevar o humor, diminuir o estresse e controlar a respiração.

As informações são do portal Medical News Today

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