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Mude o ambiente onde se alimenta e perca peso

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Não é somente pelo empurra-empurra de móveis a que este título se refere. Às vezes, os objetos ou a disposição deles no ambiente acabam por fortalecer nossos maus hábitos.

Pesquisadores da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, descobriram que mudanças no ambiente onde são feitas as refeições podem ser essenciais para manter a dieta firme.

Uma simples medida como trocar o prato por um de tamanho menor pode fazer com que perca, em média, meio quilo por mês – número observado entre quem adotou a medida durante os três meses de pesquisa.

O estudo sugere que não é fome que nos leva a exagerar na alimentação e a distração pode ser aliada no aumento de peso.

– Mantenha as guloseimas fora de vista, de preferência na prateleira mais alta do armário.

– Desligue TV, computador e celular. Prestar atenção na comida faz com que você mastigue mais e coma menos.

– Use os utensílios menores e reduza as porções.

Comer devagar também é essencial para que o cérebro ‘perceba’ que já estamos satisfeitos, o que demora cerca de 15 minutos. Pratique!

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