Início Saúde Física Cuidados com a coluna durante as férias

Cuidados com a coluna durante as férias

58
0

Arrumar as malas para ir viajar, ficar muitas horas no avião, passar horas na estrada, dirigir por longos períodos… Estas situações são normais no fim do ano e podem prejudicar a coluna. Para evitar o problema, que pode piorar com o passar do tempo, o ortopedista Dr. Rogério Vidal, especialista em coluna do Hospital das Clínicas:

  • Atenção com a postura – Principalmente quem dirige apresenta erro de postura. Ficar atento a posição: manter a lombar apoiada e não deixar o banco muito para trás nem muito para frente.
  • Alongamentos – Parar o carro ou se levantar do assento e alongar as pernas e os braços. De tempos em tempos, abra e feche a mão para melhorar a circulação e movimente o pescoço de um lado para o outro.
  • Cuidado ao carregar as malas – Não faça movimentos bruscos e não sobrecarregue de peso a mochila ou mala.

Para prevenir

Alongue-se ao longo do dia e pratique caminhadas.  “Primeiro é preciso que a pessoa se conscientize que o alongamento tem que fazer parte do dia a dia dela, e esse já é um ponto fundamental para prevenir as dores. Lembrando que o alongamento deve ser feito antes, durante e depois da tarefa”, explica Vidal.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui