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A influência dos nossos hábitos sobre o câncer

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Sabia que 80% a 90% dos cânceres estão associados a fatores ambientes? Entende-se por fatores ambientes, causas externas ao nosso organismo. Isso quer dizer que a grande maioria dos casos tem origem no nosso estilo de vida, hábitos, costumes da nossa sociedade e cultura e o ambiente em que vivemos.

Apesar de a nossa genética ser importante, são raros os casos de cânceres causados isoladamente por fatores hereditários e étnicos. A maneira como levamos a vida é muito mais influente nesse ponto.

Um exemplo de câncer que foi superado principalmente por mudanças ambientais é o câncer de estômago. Hoje em dia, não se ouve falar muito nele, pois se tornou raro. Sabe ao que isso é atribuído? A melhora na manutenção e distribuição de alimentos e uma redução de base de nitratos e salgaduras usados nos métodos de conservação.

É possível melhorar o ambiente para melhorar a nossa saúde. Aliás, é a nossa responsabilidade cuidar da nossa saúde.

Em relação aos fatores ambientes que causam o câncer, a INCA disponibilizou algumas dicas para você se proteger:

  • Hábito Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
  • Dieta Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Sua dieta deveria conter diariamente, pelo menos, cinco porções de frutas, verduras e legumes. Dê preferência às gorduras de origem vegetal como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc) e algumas gorduras vegetais como margarinas e gordura vegetal hidrogenada.
  • Hábito Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. As mulheres devem se limitar a um drinque.
  • Estilo de Vida Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
  • Ambiente Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar. Se você se expõe ao sol durante a jornada de trabalho, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
  • Hábito Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente.

Fazer pequenas mudanças de hábitos fará uma grande mudança na sua vida.

Observação: As informações encontradas no Blog da Saúde pretendem apoiar e não substituir a consulta médica. Procure sempre uma avaliação pessoal com um médico da sua confiança.

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