Boxe: Vida de campeão

Já pensou em vestir as luvas de boxe e sair dando socos em sacos de areia? A ideia é interessante para quem deseja queimar calorias, manter o corpo saudável, melhorar o condicionamento físico e ainda combater o estresse.

O esporte aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular, melhora a flexibilidade, a postura e a coordenação motora. Trabalha músculos, respiração, concentração e resistência. Além disso, por se tratar de um esporte de baixo impacto, favorece a aderência do cálcio nos ossos.

As atuais aulas de boxe não são sinônimo de olhos roxos e supercílios cortados.

Hoje, as academias utilizam os princípios e os golpes do esporte, mas os praticantes socam o ar, o saco de areia, a pushing ball, aquela bola em forma de gota presa no teto, ou mesmo um colega devidamente protegido.

Quer acabar com as calorias?

O boxe é um aliado para quem deseja queimar calorias e deixa os músculos bem firmes. É possível definir a musculatura do corpo todo, em especial dos braços, ombros, peitoral e abdômen.

Uma aula de uma hora pode queimar até 1000 calorias, com a sequência de golpes e aquecimento.

Segundo especialistas, as mudanças no físico aparecem depois de dois a quatro meses de treinamento regular, que deve acontecer no mínimo três vezes por semana.

Estresse

Os boxeadores garantem que o esporte é eficaz também para os estressados. É fácil saber a razão! Com as luvas e um saco de areia é possível descarregar a energia, descontar a tensão e a ansiedade.

Riscos

O único risco enfrentado pelo boxeador amador é querer lutar sem estar preparado e protegido. Se praticado com as devidas proteções (para a boca, para a cabeça, para as mãos, para os genitais e para os seios), o boxe oferece poucos riscos.

Se você tem vontade de experimentar a modalidade, o ideal realizar uma avaliação física antes de começar a praticar!

Jogo de tática

O boxe é um esporte que não depende só de genética. Você pode desenvolver suas habilidades e se tornar um grande boxeador.

É um esporte que exige bastante disciplina. É preciso movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque.

Não é só um jogo de tática, mas de peso, altura e alcance. Você precisa saber aplicar a sua força na hora exata, assim como deve saber economizar forças na hora certa também, tudo para não se cansar.

O ex-pugilista Adilson Rodrigues, o Maguila, conversou com o Blog da Saúde durante o Conarh 2010 e dá dicas para quem deseja praticar o esporte e até se profissionalizar.

*Com informações da revista Saúde!

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