As ligações entre a solidão e suas danosas consequências para a saúde física e mental são complexas. Neurocientistas que trabalham nesta área acreditam que cada um de nós tem uma certa expectativa de estar com os outros que nós herdamos de nossos pais e do nosso ambiente de conexão social com os quais nos sentimos confortáveis. Isso explica por que nem todos são igualmente sensíveis ao sentimento de solidão, como temos diferentes necessidades e expectativas em nossos relacionamentos com os outros.

Se nossas expectativas dessas relações não forem cumpridas, o nosso corpo começa a nos alertar que algo está errado: nos sentimos ameaçados fisicamente.

Se a solidão persiste, ele começa a interferir na nossa capacidade de regular as emoções que associamos com a solidão. Com o tempo, isso altera o que é conhecido como a forma como nós interpretamos nossas interações com os outros.

Nossos sentimentos de infelicidade e ameaça, bem como a nossa dificuldade em regular as nossas emoções, distorcem a maneira pela qual percebemos a nós mesmos em relação aos outros. Mas as circunstâncias que produzem essa cadeia de eventos para uma pessoa pode não ter o mesmo efeito sobre outra pessoa. Nossa sensibilidade individual à solidão decide quem se sente só em que situação.

Algumas pessoas se sentem solitários em um casamento, por exemplo. Alguns de nós estão contentes com uma pequena rede de amigos próximos, enquanto outros só ficam satisfeitos com um vasto círculo social que lhes dá muitas oportunidades para estar com os outros.

Circunstâncias que testam nossa resistência à solidão incluem transições importantes, como mudar de casa ou trabalho, luto, divórcio ou separação, a chegada de um novo bebê ou a saída de uma criança mais velha da casa da família.

Situações que nos separam da corrente principal da sociedade, tais como desemprego, pobreza, doença mental ou a velhice, também nos coloca em um risco mais elevado de sentimento de solidão, assim como aqueles em que as pessoas precisam de um nível incomum de apoio: dependência química ou alcoólica, a cuidar de um parente ou ser um pai solitário. Pessoas de grupos minoritários são também mais propensos a sofrer de solidão.

Como a solidão prejudica a nossa saúde

Uma das razões da solidão ser tão ruim para nós, é porque torna mais difícil para controlarmos os nossos hábitos e comportamentos. Testes feitos pelos psicólogos americanos Roy Baumeister e Jean Twenge, em 2001, mostraram que a expectativa de isolamento reduz nossa força de vontade e perseverança, e torna mais difícil para regular nosso comportamento: adultos de meia-idade sozinhos bebem mais álcool, têm dietas menos saudáveis e fazem menos exercício do que os satisfeitos socialmente.

Abuso de drogas e bulimia nervosa estão ligados à solidão. Existem diferentes razões por que as pessoas solitárias têm dificuldade em manter a saúde em dia, mas a baixa autoestima e um desejo de gratificação instantânea podem ser fatores.

John Cacioppo e seus colegas realizaram vários estudos sobre os efeitos da solidão, cujos resultados têm sido desenvolvidos no livro: “Natureza Humana e a Necessidade de Conexão Social”, em tradução livre. Eles estabeleceram cinco possíveis caminhos de causalidade com a doença.

Em primeiro lugar, a solidão faz com que seja difícil para as pessoas se autorregularem e leva a hábitos autodestrutivos, como comer demais ou depender de álcool. Solidão enfraquece a força de vontade e perseverança ao longo do tempo.

Segundo, a pesquisa mostra que, embora jovens solitários e não solitários não gostam de dizer que estão expostos às causas de estresse, pessoas de meia-idade que estão sós reportaram ao relatório mais exposição ao estresse.

Terceiro, pessoas solitárias são mais propensas a não se envolver com os outros e menos propensas a procurar apoio emocional, o que as torna mais isoladas.

Quarto, os testes mostram que a solidão afeta o sistema imunológico e cardiovascular.

Finalmente, uma consequência comprovada de isolamento para a resiliência e recuperação biológica está ligada à necessidade humana básica de dormir. Pessoas solitárias têm mais dificuldade de dormir, e privação do sono é conhecida por ter os mesmos efeitos sobre a regulação metabólica, neurais e hormonais como o envelhecimento.

Uma pesquisa feita pela Fundação de Saúde Mental encomendada para este relatório chamado de “A sociedade solitária” concluiu que 48% das pessoas acreditam que as pessoas estão ficando mais solitárias em geral. A solidão afeta muitos de nós em um momento ou outro. Apenas 22% dos entrevistados nunca se sentem solitários e um em cada dez muitas vezes se sente solitário (11%). Mais de um terço (42%) diz ter se sentido deprimido porque sente-se sozinho.

A pesquisa foi realizada no Reino Unido e contou com uma amostra de 2.256 pessoas.

O sono diurno, afirmam os médicos, nunca compensa em quantidade e qualidade as horas não dormidas à noite.

A ausência de luz, a queda de temperatura do corpo e a secreção da melatonina (um neuro-hormônio responsável por regular o sono) são fatores que ocorrem durante a noite  e contribuem para o descanso.

Mais dinheiro…menos saúde!

No Brasil, cerca de 15 milhões de pessoas trabalham no período noturno, segundo estimativa do Instituto do Sono em São Paulo, com dados do Ministério do Trabalho.

A principal razão: a remuneração! Os salários para quem trabalha durante a noite é cerca de 20% maior.

Profissionais de saúde, segurança, eventos, bares e restaurantes, especialistas em TI e telemarketing estão na lista daqueles que enfrentam os plantões de madrugada.

Problemas

As consequências para o organismo são imediatas!

Fadiga, sonolência, déficit de atenção, de memória e raciocínio, além de predisposição a doenças ligadas à baixa imunidade (como gripes), distúrbios de sono, problemas cardiovasculares e metabólicos.

Quem não dorme à noite ainda pode desenvolver predisposição à obesidade devido a dificuldade de ação da leptina (hormônio da saciedade) e ao diabetes, pela maior resistência à ação da insulina. As alterações metabólicas dos lipídios podem ainda aumentar o “mau” colesterol (LDL).

Problemas de origem gastrintestinal também afetam os trabalhadores noturnos: azia, má digestão, úlceras gástricas, irritações do cólon e dificuldades em manter a regularidade intestinal. Isso porque muitos descuidam da alimentação!

Pesquisas

Estudos indicam que os riscos de acidentes aumentam com o trabalho noturno, particularmente se a jornada for prolongada.

Outras pesquisas ainda revelam uma maior possibilidade de desenvolvimento de câncer de mama. Estudo realizado pelo Instituto do Câncer Epidemiológico, da Dinamarca, com sete mil voluntárias, de 30 a 54 anos, sugere que as mulheres que trabalham no período noturno têm 50% mais risco de desenvolver o câncer de mama.

Outro levantamento, realizado pela Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, mostra que o trabalho noturno durante os três primeiros meses de gravidez aumenta em 50% o risco de parto prematuro. Os pesquisadores acreditam que isso possivelmente se deve à interrupção da atividade normal do útero durante a noite.

Vida social

No entanto, os problemas não são só relacionados à saúde!

Quem trabalha durante a noite tem ainda prejuízo nas relações com família e amigos, além de dificuldade de solucionar situações cotidianas, como ida ao banco.

Recomendações

- Evite turnos variados. Ir para a cama todo dia em horários diferentes é ainda muito pior. O seu organismo precisa de regras para dormir, comer, etc. A regularidade é importante para a manutenção do ritmo circadiano (de 24 horas) do organismo;

- Alimente-se de forma equilibrada. Trabalhadores noturnos têm 40% mais chances de ter doenças digestivas. É importante consumir vegetais ricos em fibras, muitas frutas e pouca gordura. Também é preciso fazer as três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) em horários adaptados. Antes de dormir, deve-se ingerir uma refeição leve;

- Quem dorme de dia tem sono mais curto e menos profundo que o noturno. Procure ambientes tranquilos e sem claridade para não afetar ainda mais o desenvolvimento do sono;

- Deixar o quarto escuro ajuda a dormir melhor. Feche janelas e cortinas, mas mantenha o ambiente arejado. O calor também atrapalha o sono;

- Use protetores de ouvidos por conta do barulho feito durante o dia;

- Mesmo durante o dia, durma sem interrupções uma quantidade de horas mínima para o seu bem-estar — de seis a oito horas;

- Evite tomar refrigerantes com cafeína, café, chá preto ou mate, tanto durante o trabalho noturno quanto antes de dormir;

- Praticar exercícios físicos regulares, evitar o fumo e o álcool e manter o peso também são medidas importantes.

Direitos dos trabalhadores noturnos

- Jornada: Das 22h às 5h;

- Hora de trabalho: Uma hora é reduzida para 52 minutos e 30 segundos;

- Hora de descanso: 60 minutos;

- Adicional noturno: Mínimo de 20% sobre o valor da hora trabalhada;

- Hora extra: 50% sobre o valor da hora de trabalho. É acumulativa em relação ao adicional.

*Com informações FSP e revista Viva Saúde.

Em alguns casos, medicamentos para regular o colesterol são indicados, e devem estar aliados à boa alimentação e prática de exercícios. Assim, os efeitos a longo prazo são garantidos.

Um novo medicamento com este próposito vem aí. A Daiichi-Sankyo Brasil, anuncia aliança  com a farmacêutica israelense Enzymotec para o lançamento de um produto que ajuda a manter níveis saudáveis de triglicerídeos e a reduzir a absorção de colesterol. O lançamento está previsto para o começo de 2011 no país.

A aliança feita com a Enzymotec, segundo o Valor Econômico, mostra  inovação, já que são especializados em biotecnologia. A Daiichi-Sankyo é a única companhia farmacêutica do Japão com fábrica no Brasil.

Apoiamos iniciativas e evoluções tecnólogicas que visam nosso bem-estar!

O InCor (Instituto do Coração) e a Sociedade Brasileira de Hipertensão promovem hoje uma campanha para prevenção da pressão alta, doença responsável por 40% dos infartos e 80% dos derrames. Um evento aberto ao público vai avaliar fatores de risco como pressão e circunferência abdominal e dar orientações à população. O evento será no InCor (r. Dr. Enéas de Carvalho Aguiar, 44, São Paulo), entre 8h30 e 17h. Serão distribuídas 500 senhas.

Como funciona nosso sistema cardíaco e o que é a Hipertensão Arterial?

O coração é uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa vida e impulsiona de cinco a seis litros de sangue por minuto para todo o corpo. Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo.

Pressão arterial é sempre medida por dois números: as pressões sistólica e diastólica. Ambas são importantes. Geralmente o primeiro número é a pressão sistólica e o último a diastólica, como por exemplo 120/ 80 mmHg.

Hipertensão arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias para se movimentar é muito forte, ficando acima dos valores considerados normais. Ela pode ser encarada como uma doença ou como um fator de risco para o desenvolvimento de doenças do coração pois, muitas vezes, não provoca sintomas ou estes são gerais, como dores de cabeça, tonturas, mal estar etc.

A pessoa é considerada hipertensa quando a sua pressão arterial estiver maior ou igual a 140/90 mmHg (ou 14 por 9). Para essa consideração, os dados devem ser medidos várias vezes, de forma correta, com aparelhos calibrados e por profissional capacitado.

As pessoas com maior risco de se tornarem hipertensas são aquelas com excesso de peso, que não têm uma alimentação saudável, ingerem muito sal, não fazem exercícios físicos, consomem muita bebida alcoólica, são diabéticos ou têm familiares hipertensos. O risco aumenta com a idade. Após 55 anos, mesmo as pessoas com pressão arterial normal têm 90% de chances de desenvolver hipertensão.

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 “Se você é fumante repense este hábito e busque ajuda. Se não é, conscientize as pessoas que conhece.”

O dia 26 de maio foi instituído pela Lei nº 10.546/02 para reflexão do que podemos fazer em benefício à nossa saúde visual. O Glaucoma é uma doença que em sua maioria não apresenta sintomas e causa a perda da visão gradualmente. O que acontece é um aumento da pressão intra-ocular que ocasiona um dano no nervo óptico – em que ocorre a morte das células responsáveis pela condução da informação captada na retina pelos fotorreceptores até o cérebro. Por ser uma doença crônica não tem cura. Por isso, o quanto antes for feito o exame preventivo melhor.  O exame preventivo a ser feito é a tonometria, que mede a pressão ocular a fim de descobrir se há ou não a hipertensão ocular.

Cuidados com a saúde nunca são demais. Quanto mais informação e cuidados melhor. Dados da ABRAG – Associação Brasileira dos Amigos Familiares e Portadores de Glaucoma apontam que, no Brasil o número de afetados pela doença de maneira irreversível é de 900 mil pessoas.  Separamos para você informações sobre características dos grupos de risco. Confira e fique atento!

Quem pode ter Glaucoma?

- É uma doença hereditária, por isso se há histórico em sua família os exames preventivos são fundamentais;
- Pessoas acima de 40 anos de idade;
- Diabéticos;
- Pessoas com histórico de trauma ocular ou doenças intra-oculares;
- Pessoas com alto grau de miopia. Acima de seis graus o risco é maior.

Na cidade de São Paulo, durante todo o dia acontecerão palestras informativas. Confira!

26/05- Masp – Av. Paulista, 1578 - Grande Auditório – subsolo
Horário: Das 13h00 às 16h00

26/05 – Câmara Municipal de São Paulo – Fale com o Doutor
Horário: 11h – Palestra ministrada pelo especialista em Glaucoma Dr. Paulo Augusto de Arruda Mello.

Aproveite o dia de hoje e procure seu oftalmologista.
Cuide de sua saúde e enxergue a vida com todas as suas cores!!

Já falamos sobre a Gripe Suína aqui. Lá citamos uma notícia da Agência Reuters com informações divulgadas pelo CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA. Em meio à tanta informação encontramos outro artigo muito bom divulgado pelo canal digital do jornal O Globo, da BBC Brasil. Leia na integra clicando aqui: Tire suas dúvidas sobre a gripe suína.

Na internet é possível obter muitas informações sobre o contágio. A agência de notícias Reuters publicou no último dia 24.04 um artigo (clique aqui e confira na integra) com várias informações divulgadas pelo CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças) dos EUA. Confira abaixo informações importantes que retiramos deste artigo:

• O vírus da gripe suína tipicamente afeta porcos, não humanos. A maioria dos casos ocorre quando pessoas têm contato com porcos infectados ou objetos contaminados circulando entre pessoas e porcos.
• Porcos podem ser infectados por gripes humanas ou aviárias. Quando um vírus da gripe de diferentes espécies infecta porcos, eles podem se misturar dentro do animal e novos vírus mutantes podem ser criados.
• Porcos podem repassar vírus mutantes de volta para humanos e eles podem ser transmitidos de humanos para humanos. A transmissão entre humanos é mais difícil do que em uma gripe convencional.
• Os sintomas da gripe suína em humanos são similares àqueles da gripe convencional — febre repentina, tosse, dores musculares e cansaço extremo. Este novo surto, aparentemente, também causa mais diarreia e vômitos que a gripe convencional.
• Vacinas estão disponíveis aos porcos para a prevenção da gripe suína. Não há vacina para humanos, embora o CDC esteja formulando uma. A vacina contra a gripe convencional pode ajudar a prover proteção parcial contra o vírus suíno H3N2, mas não contra o H1N1, como o que está circulando agora.
• Não há contaminação pelo consumo de carne ou produtos suínos. Cozinhar a carne de porco a 71 graus Celsius mata o vírus da gripe suína, assim como outros vírus e bactérias.

E você o que acha deste surto? Acredita que a saúde pública Brasileira esteja preparada para uma possível pandemia?

Comente, deixe sua opinião.

Dormir é fundamental para processar e consolidar as memórias e permitir uma reorganização do trabalho diário e de muitas informações que recebemos durante o dia. Serve para o cérebro entrar num processo de regeneração, rejuvenescimento, remodelação e reorganização das atividades mentais do dia.
A combinação de uma boa alimentação, vida regrada, exercício físico, tensão arterial e colesterol controlados, manter relações sociais e um bom sono são importantes para ter um cérebro mais ativo e saudável e a funcionar plenamente, conseguindo manter a sua jovialidade e flexibilidade durante muitos anos e até pode ser capaz de se auto-regenerar ou ultrapassar algumas doenças, como o Alzheimer.
Além das doenças degenerativas há outros fatores que são prejudiciais para o nosso cérebro e que inclusivamente, matam os neurônios. O álcool, o fumo, o colesterol e as drogas podem ser completamente desastrosas, principalmente porque atacam mais cedo.