Redução de colesterol diminui em 27% os infartos

Você sabia que uma pesquisa recente, feita pelo cientista britânico Colin Baigent, especialista em Epidemiologia Clínica da Universidade de Oxford, comprovou a redução de 27% do risco de infarto em pacientes que reduziram o nível do colesterol usando estatina?

Esse estudo será apresentado pelo especialista em Florianópolis, durante o XIII Congresso Brasileiro de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

A pesquisa levou à avaliação por cinco anos um total de 170 mil pacientes e comprovou que a redução para 40 ml/dcl do LDL (o “colesterol ruim”) não só reduziu o risco de infarto em 27%, como baixou em 22% o risco de derrame e reduziu a mortalidade em 10%.

Conforme afirma Raul Dias Santos, presidente do Departamento de Aterosclerose da SBC, apesar do recomendável de LDL ser em torno de 70, o nível médio da população brasileira chega a 120.

Raul Dias Santos levará ao Congresso uma pesquisa do Instituto do Coração que avalia os efeitos do alto nível de colesterol genético, isto é, famílias inteiras que apresentam elevado nível dessa gordura, mesmo tema que será analisado por um dos maiores geneticistas mundiais, o holandês Joep Defefche.

O cardiologista lembra que embora se fale muito em câncer, na realidade, as doenças cardiovasculares é que causam o maior número de mortes no Brasil, 315 mil por ano.

Portanto, controle o seu colesterol

Na próxima segunda-feira, dia 8 de agosto, é o Dia Nacional de Controle do Colesterol, data escolhida para alertar a população sobre a necessidade de ações preventivas contra o colesterol elevado a fim de promover hábitos saudáveis que colaborem para a saúde do coração.

O colesterol é essencial ao organismo, pois desempenha funções vitais: serve de matéria-prima para a produção de hormônios, do ácido biliar que regula a digestão e da vitamina D, e entra na construção de membranas celulares, entre outras funções.

Porém existem dois tipos dele, o LDL (conhecido como mau colesterol) e o HDL (o bom colesterol).

Uma dieta saudável, com baixos níveis de gordura saturada e colesterol, é o primeiro passo para o controle da doença e para a prevenção de riscos cardiovasculares.

Algumas mudanças de atitude podem ajudar a manter suas taxas reguladas:

• Reduza o consumo de carne vermelha, substituindo-a por frango ou peixe;

• Troque os queijos amarelos pelos brancos;

• Prefira as margarinas com fitosterol, que contém ação para diminuição do colesterol ruim.

• Aumente o consumo de fibras solúveis, encontradas na aveia, nos feijões e em frutas como a maçã;

• Aposte nos alimentos ricos em antioxidantes, como as frutas cítricas e as folhas verde-escuras;

• Exercite-se todo dia por, no mínimo, meia hora;

• Abandone o cigarro, que lesa a parede dos vasos.

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Mulheres com a média de idade de 48 anos já se preparam para a fase mais preocupante de suas vidas. Estão quase completando meio século de vida, porém a idade não é o que preocupa mais, a menopausa está chegando!

Esse período ocorre geralmente dos 45 aos 55 anos de idade e os principais incômodos para as mulheres são as ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, insônia e incontinência urinária. Cerca de 60 a 80% das mulheres sofrem com esses sintomas.

É durante a menopausa que os ovários param de funcionar, por conseqüência, a principal característica dessa fase da vida da mulher é que elas param de menstruar, e os níveis hormonais sofrem uma queda já que o estrógeno e progesterona param de ser produzidos pelo ovário.

Mas agora as mulheres devem se atentar para um problema ainda maior, o colesterol. Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, é na menopausa que as mulheres ficam mais vulneráveis ao aumento do colesterol.

Isso acontece porque nesse período a taxa de LDL (colesterol “ruim”) aumenta e supera o HDL (colesterol “bom”) que existe no fígado. Diferente de quando os níveis hormonais estão normais e ocorre o contrário, HDL alto e o LDL baixo.

Mulheres, se cuidem! Evitem ganhar peso, mantenham uma dieta saudável, e façam exercícios físicos.

Mais algumas dicas…

• Diminua o consumo de sal;
• Faça refeições mais leves, porém mais freqüentes;
• Faça uma dieta rica em cálcio;
• Beba bastante água;
• Evitar excesso de café.

Agora é só seguir as dicas e passar mais essa fase da vida com mais
tranqüilidade e qualidade de vida!

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LDL: As iniciais em inglês para Low Density Lipoprotein, traduzidas como lipoproteína de baixa densidade, são conhecidas popularmente por “colesterol ruim”. Sua alta concentração no sangue representa um perigo para uma entre cinco pessoas no mundo. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado, mas ele também provém dos alimentos que ingerimos.

É através do consumo de certos alimentos que podemos controlar diretamente a quantidade do LDL em nosso corpo, considerada normal até 100mg/dl. Segundo a OMS a cada 1 mg/dl do LDL que a pessoa reduz, o risco de doenças cardiovasculares também cai 1%.

O grande problema é que altas taxas de colesterol não apresentam sintomas e não atingem apenas as pessoas acima do peso como muitas pessoas pensam. Por isso que não basta comer pouco, mas comer bem.

Abaixo o Blog da Saúde relacionou alguns itens que quando consumidos moderadamente agem como redutores do “colesterol ruim”. A redução de açucares, sal, gorduras saturadas e álcool também são grandes aliados. Confira a lista e prepare uma dieta mais saudável para você e para seu coração.

- Chá mate e chimarrão: 1 litro por dia
- Castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e pistache: 5 vezes por semana
- Chocolate: 40 gramas por dia
- Cebola crua: meia por dia
- Vinho tinto: um cálice por dia
- Frutas: laranja, morango, kiwi, goiaba, abacate e banana
- Peixes
- Azeite de oliva

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