A frase acima é de Timóteo Leandro Araújo, professor-coordenador do Programa Agita São Paulo, uma parceria entre a  Unifesp e a Secretaria Estadual de Saúde de São Paulo.

Estudo

O Programa analisou o comportamento de 271 idosas do Estado e os resultados foram surpreendentes.

Pelo método de análise adotado, as mulheres que caminharam pelo menos 150 minutos por semana em intensidade moderada, apresentaram um consumo de medicamentos 34% menor que aquelas que não atingiram os mesmos minutos gastos.

Isso significa que fazer pelo menos duas horas e trinta minutos de caminhada moderada por semana pode ser um benefício e tanto na qualidade de vida dessas mulheres.

O programa oferece caminhadas e aulas de atividade física com objetivo na melhora da força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica.

De acordo com a secretaria, o levantamento pode auxiliar na elaboração de novas estratégias para aumentar o nível de atividade física da população idosa, com objetivo de reduzir o gasto financeiro com distribuição de medicamentos.

É uma forma de todo mundo sair ganhando, já que os gastos públicos com medicamentos são altos, assim como é grande o impacto nas finanças de um idoso.

Exercícios evitariam 25% dos casos de câncer de mama e cólon

A OMS (Organização Mundial da Saúde) lançou outro dado com o mesmo tempo necessário de prática de exercícios, mas neste caso, valendo para mulheres de qualquer idade.

São pelo menos 150 minutos de exercícios por semana para que cerca de 25% dos casos de câncer de mama e cólon pudessem ser evitados. Essas são as novas Recomendações Mundiais sobre Atividade Física.

Segundo os últimos dados disponíveis, de 2008, 460 mil de mulheres morreram vítimas do câncer de mama e 610 mil de câncer de cólon.

Do total de 7,6 milhões de mortes de pessoas em decorrência de todos os tipos de câncer, recentes pesquisas mostraram que 3,2 milhões estão relacionadas à ausência de atividade física.

De fato, calcula-se que 31% da população mundial não pratiquem nenhuma atividade física, o que torna a falta de exercício o quarto maior fator de risco para contrair câncer.

O primeiro fator é a pressão alta, seguido do tabaco e do excesso de glicose no sangue.

O paciente que estava sob seus cuidados era tetraplégico e ficou 21 minutos com falta de oxigênio – tempo que os paramédicos levaram para chegar.

As imagens foram registradas por uma câmera instalada no quarto do paciente, após desconfiar da falta de profissionalismo da contratada.

Por isso, é imprescindível confiar no cuidador, tanto para pacientes com alguma doença ou para aqueles que necessitam de cuidados por causa da idade avançada.

Idosos

O crescimento do número de idosos no Brasil gerou maior demanda por profissionais qualificados, sendo que muitos dos que estão em atividade não têm preparo para atuar.

Hoje em dia existe treinamento que auxilia o cuidador a ter noções sobre vacinação, dicas para manter a higiene, primeiros socorros e cuidados na estrutura da casa (facilitar a locomoção e criar maior independência do idoso dentro do lar).

A Unidade Integrada de Prevenção do Hospital Silvestre, localizado no Rio de Janeiro, oferece este tipo de treinamento três vezes ao ano. Há a preocupação não só em preparar esse profissional, mas também em explicar como tornar a vida do idoso mais feliz.

O Dr. Homero Leite, Coordenador da Unidade Integrada de Prevenção do Hospital Adventista Silvestre, responde às principais dúvidas:

1) O que é necessário para tornar-se um cuidador, tanto nos cuidados físicos como emocionais?

A pessoa deverá ter uma aptidão natural que é de gostar de ajudar o próximo, disposição e ânimo associados ao conhecimento de algumas particularidades de situações, que podem acontecer quando cuidamos de um idoso.

Envelhecer é um fenômeno natural e alguns idosos, como resultado de doenças crônicas (senilidade) + redução da capacidade dos órgãos (senescência), poderão desenvolver incapacidades, tornando necessária a presença de um cuidador.

2) O treinamento é só para cuidadores de idosos? Há diferença nos treinamentos para aqueles que cuidarão de idosos e para aqueles que cuidarão de um paciente portador de doença?

O treinamento é organizado para cuidadores familiares, profissionais e profissionais de saúde. Para todas as pessoas que desejam adquirir conhecimento básico para lidar com um idoso com alguma dependência.

3) Existe algum certificado?

O certificado será dado pela presença nas 20h do treinamento, que é composto por cinco tardes.

4) Como uma pessoa que precisa contratar um pode saber se é qualificado para o trabalho?

Essa é uma boa pergunta. É interessante que o familiar tenha conhecimento sobre o assunto de cuidar de idosos dependentes. Eu sugiro que esse familiar também faça o treinamento, pois só conseguimos avaliar se uma pessoa é capaz de desempenhar alguma função se conhecemos qual a melhor forma de cumpri-la.

5) E dicas eficazes para cuidar de idosos?

Uma boa dica é fazer com amor, ajudar alguém em suas necessidades para viver melhor é uma tarefa das mais valiosas.

O cuidador deverá respeitar os limites daquele que está sendo cuidado, para não comprometer sua independência, sua dignidade e qualidade de vida. O bom cuidador deverá ter sensibilidade e conhecimento sobre situações que podem se apresentar para não exagerar nos cuidado e/ou negligenciar.

O treinamento, que acontece três vezes por ano, terá sua próxima edição em março de 2011.

Contato: (0xx21) 3034-4083
Rua 19 de fevereiro 140, Botafogo – Rio de janeiro/RJ.

*O Dr. Homero Teixeira Leite é Geriatra e Coordenador da Unidade Integrada de Prevenção do Hospital Adventista Silvestre.

Infelizmente a realidade não corresponde ao que reza a lei. Para aqueles que não têm renda suficiente para arcar com os custos dos planos de saúde ou mesmo com o atendimento em rede particular, resta a rede pública, com suas deficiências e dificuldades para atender à grande maioria da população.

Para a parcela da população cujo orçamento prevê gastos com convênios de saúde, o pagamento, mês a mês, pode ser bastante pesado. Segundo a Victory Consulting, especializada na consultoria de planos de saúde, atualmente um plano básico, com acomodação em enfermaria, pode custar mais de 700 reais por mês para pessoas na faixa etária acima dos 59 anos de idade.

A partir dos 49 anos, os preços dos planos aumentam consideravelmente devido aos maiores riscos de aparecimento de doenças graves.  Quanto mais avançada a idade, maiores também serão as chances de que sejam utilizados serviços e cuidados médicos caros, como internações ou cirurgias.

Abaixo a consultoria Victory mostra como os gastos mensais das pessoas com planos de saúde crescem ao longo do tempo:

Configurações: Plano Básico, enfermaria
Faixa etária   Empresa 1    Empresa 2    Empresa 3
49 a 53 anos   R$ 350,57    R$ 325,01    R$ 340,85
54 a 58 anos   R$ 448,27    R$ 364,64   R$ 426,06
59 ou mais      R$ 717,15     R$ 594,51    R$ 725,88

Para que os gastos com a saúde não transbordem os limites do orçamento, algumas medidas preventivas podem ser tomadas para evitar sacrifícios ao padrão de vida ou corte custos em outras áreas essenciais.

Uma delas é o planejamento ainda na vida economicamente ativa. Segundo Vera Bejatto, presidente da Victory Consulting, as regras da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) garantem a quem tem um plano de saúde corporativo há ao menos dez anos o direito de manter o mesmo plano quando se aposentar desde que assuma o pagamento integral do benefício. Como os valores pagos não mudam após a aposentadoria, pode ser uma forma interessante de economizar muito com saúde na terceira idade.

Ainda de acordo com a ANS, para os aposentados que tiverem contribuído com os planos corporativos de saúde por um período inferior a dez anos, será possível manter o mesmo seguro pagando o mesmo valor pelo número de anos de contratação do plano. Ou seja, uma pessoa que trabalhou durante cinco anos para uma empresa e manteve nesse período o mesmo plano de saúde terá o direito de pagar a mesma mensalidade após a aposentadoria por mais meia década.

Outro conselho a ser seguido é contratar plano de saúde o quanto antes. Segundo Andre Massaro, especialista em finanças do MoneyFit, para evitar surpresas em um orçamento planejado com base em renda da aposentadoria, o ideal é que o indivíduo contrate um plano de saúde assim que comece a trabalhar.

“Faz parte da boa educação financeira que se pense em adquirir convênio de saúde assim que a pessoa tiver uma renda que permita o pagamento do mesmo”, diz Massaro. Ele afirma que o ideal é que os custos com a saúde não ultrapassem 10% do orçamento mensal do indivíduo.

Se esse percentual não puder ser cumprido, o melhor a fazer é contratar um plano mais modesto. O maior risco é a pessoa simplesmente não contratar nenhum plano e ter de arcar com possíveis despesas médicas, um gasto que pode colocar o bem estar financeiro da família em sérios riscos.

O preço da diária de internação em um hospital na cidade de São Paulo custa, em média, 10.000 reais. O que significa que, apesar de algumas vezes parecer exorbitante, o preço pago por um plano de saúde não se compara aos gastos que uma pessoa pode ter ao optar por lidar com as despesas médicas em regime particular, sem o intermédio de um convênio.  “É absolutamente inviável pensar em envelhecer com qualidade sem um plano de saúde privado”, alerta Vera.

Medicamentos

Outra grande despesa de muitos aposentados é com remédios. Sérgio Miguel Parra, advogado-chefe do escritório Parra Consultoria Jurídica, especializado na área de seguros e planos de saúde, explica que, para ter acesso a medicamentos que não são passíveis de cobertura do plano de saúde, os consumidores devem buscar na Justiça liminares que obriguem o Sistema Único de Saúde (SUS) a assumir despesa. “A justiça tem sido um caminho viável para conseguir estes benefícios.”

Especialistas também lembram que, para envelhecer com saúde, é preciso cuidar dela de maneira preventiva. Fazer exercícios, manter uma dieta saudável e cortar excessos ajuda a diminuir a dependência do indivíduo a planos de saúde e contribui para uma vida mais longeva e saudável.

Até mesmo para aqueles que pretendem continuar a trabalhar após a aposentadoria, manter-se ativo fisicamente ajuda a dar mais energia e disposição. Não é porque alguém vai envelhecer que necessariamente vai ficar doente. Se participar de programas preventivos de promoção da saúde, a pessoa irá chegar à idade avançada com uma boa qualidade de vida”, diz Vera, da Victory Consulting.

Fonte: EXAME

A população brasileira está envelhecendo. Dados do IBGE no período de 1980 até 2009 apontam um crescimento de 2,66 pontos percentuais na população de idosos.

A estimativa é que daqui há 15 anos nosso país será o sexto em maior número de idosos. Como envelhecer faz parte da viagem da vida e é inevitável o ideal é atingirmos a longevidade com muita saúde e disposição.

Mas como?

Diante da vida agitada que temos e de tantas responsabilidades fica difícil prever como estará nossa saúde e estado de espírito ao alcançarmos a terceira idade.

Maria Cristina Diniz, professora da Faculdade de Medicina de Petrópolis trabalha há mais de uma década com idosos, afirma que há preocupações importantes que devemos ter para mantermos nosso corpo funcionando perfeitamente ao longo dos anos,

“É crucial não fumar, não usar drogas ilícitas ou abusar das lícitas, manter desafios intelectuais e cognitivos constantemente, praticar exercícios e fazer check-ups sempre”, afirma a professora.

Corpo são, Mente sã

Embora os hábitos alimentares e a pratica de exercícios sejam fatores decisivos para uma vida saudável, nossa mente também precisa de atividade constante.

Segundo a professora Maria Cristina

“A leitura com interpretação, o aprendizado de novas línguas ou instrumentos, a prática de atividades sociais e atividades que trabalhem a coordenação, como dança e trabalhos manuais devem ser praticados sempre, até durante a velhice, pois essas atividades ajudam a manter as capacidades motoras e cognitivas quando idosos”.

Envelhecer com saúde é o melhor bem que você pode fazer a si mesmo. Acha que o assunto não lhe diz respeito? Não espere demais até iniciar sua mudança de hábito. A professora Maria Cristina finaliza sua colaboração ao Blog da Saúde com uma frase muito sábia, vale refletir:

“Ser doente envolve muito mais do que ter uma doença biologicamente sabida e estudada. O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo, o que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito.”

Um exemplo disso é o sono. Seja na adolescência, na fase adulta ou na terceira idade, a recomendação dos especialistas é que as pessoas tenham de 7 a 8 horas de sono por dia. Durante esse período, o sono se divide em quatro fases essenciais para o perfeito funcionamento do nosso organismo, principalmente do nosso cérebro.

O idoso e o sono
Segundo uma pesquisa realizada por americanos, os idosos que dormem menos têm mais dificuldades cognitivas e ficam com a memória fraca, pois quanto menos uma pessoa dorme, menos o cérebro funciona na sua capacidade total.

O problema, é que quando o envelhecimento chega, é natural que as pessoas tenham mais dificuldades para dormir, o sono fica mais fragmentado e elas passam a acordar mais durante a noite. Cerca de 90% dos idosos reclamam das dificuldades para dormir, as principais causas são insônia, apnéia do sono e depressão.

A fase do sono que mais prejudica a cognição e a falta de memória é a última e mais profunda, a do sono REM, que é quando nós sonhamos, processamos e armazenamos todas as informações que captamos durante o dia e transformamos em conhecimento.

Portando o idoso deve tentar cumprir no mínimo sete horas de sono para se manter atento às coisas que acontecem durante o dia. Assim, melhoram a memória e não esquecem de tarefas importantes como pagamentos, aniversário dos netinhos etc.

“Cuide da sua memória e aproveite mais suas horas de sono.”

Pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) e da UGF (Universidade Gama Filho), do Rio de Janeiro, realizaram um estudo com idosos, que relaciona o tempo de raciocínio com o equilíbrio para realizar algumas atividades simples como pegar objetos ou se movimentar de um lugar para outro.

O resultado mostra que quanto mais rápido é o raciocínio do idoso, maior é o seu grau de equilíbrio para realizar essas atividades. Sabendo disso, os pesquisadores perceberam que quando o raciocínio é lento, os idosos têm menor percepção do ambiente a sua volta. A soma desses fatores faz com que eles se sintam mais inseguros, por isso têm mais possibilidades de cair.

Além disso, o grau de preocupação dessas pessoas foi medido através de perguntas. Os pesquisadores descobriram que quanto maior a preocupação dos idosos, menor era o seu equilíbrio.

“Não deixe o medo te derrubar, trabalhe a sua mente e seu corpo
para adquirir mais segurança, e cair menos”

As altas temperaturas além de provocar incômodos, podem levar a morte, principalmente pessoas com saúde fragilizada como é o caso dos idosos. E a desidratação é uma doença que vem com tudo nesse verão, por isso fique atento!

No começo da semana, 32 idosos morreram em Santos, litoral de São Paulo, e tudo indica que a causa foi o calor, somado com a desidratação e doenças pré existentes, como diabetes, doenças cardiovasculares e pressão alta.

Nosso peso corporal é formado por 60% de água, no caso dos idosos esse volume de água diminui para 53%, em homens, e 46%, em mulheres. Por causa disso, eles ficam mais frágeis a temperaturas altas, perdem mais água, e sofrem mais de desidratação.

Porque a desidratação pode levar a morte
Segundo especialistas, quando o organismo tem menos água a pressão arterial diminui, e faz o coração trabalhar mais, batendo mais rápido. Os rins também sofrem com isso, com a diminuição de líquido, o rim tem que se adequar para continuar o seu funcionamento. Por isso, a maioria dos idosos morreram por insuficiência renal ou cardíaca.

Confira o vídeo sobre os óbitos dos idosos na baixada santista:

A sabedoria é a melhor qualidade das pessoas que chegam a chamada melhor idade. Mas com ela também surgem alguns problemas que deixam os idosos debilitados para fazer algumas atividades físicas.

É nessa fase da vida que os problemas em relação ao equilíbrio do corpo aparecem, e a preocupação com a hora do banho ou com outras atividades domésticas aumentam.

Durante toda a vida essas pessoas eram acostumadas com uma vida independente, onde elas faziam qualquer tipo de atividade sem necessitar da ajuda de ninguém. Quando a idade avança o cenário de vida muda, e ter alguém por perto para ajudar se torna uma questão de segurança.

O problema se agrava ainda mais quando a pessoa possui algum problema auditivo, visual ou físico. Por isso é importante que o idoso se mantenha sempre ativo fazendo atividades físicas, e trabalhando a mente para treinar seu poder de resposta rápida a movimentos e melhorar a atenção.

É preciso tomar alguns cuidados com a segurança nessa idade, como não usar sapatos com saltos acima de 5 cm, tomar banho sentado, usar bengalas – caso seja uma recomendação do médico –, procurar não lavar o quintal ou fazer atividades que necessitem de uma atenção redobrada para não escorregar ou bater a cabeça.

“Fique atento às dicas e auxilie os mais velhos com as adaptações. Ter jogo de cintura e muito carinho
é a mínima recompensa por quem tanto já fez por você”

Nesta etapa da vida, os idosos têm tempo para se exercitar, mas vivem diante do dilema que o envelhecimento dificulta alguns movimentos. A prática de atividades físicas adequadas reduz o risco de quedas, pois auxilia na fortificação da massa muscular e ossos. Segundo Cristina Abrami, formada em Educação Física pela USP, “os exercícios mais recomendados nesta etapa da vida são aqueles que visam o fortalecimento abdominal (sem flexão da coluna),  o desenvolvimento de equilíbrio, o fortalecimento da musculatura posterior do tronco, dos flexores e extensores dos quadris e para os membros superiores e inferiores”.

O Pilates é um dos exercícios indicados para pessoas que possuem osteoporose, mas o treinamento convencional deve ser modificado para não causar efeito inverso. “Os exercícios do Método Pilates visam à correção da postura errada trazendo o aluno o mais próximo possível da posição ereta. Além do trabalho resistido, o aluno com osteoporose precisa treinar o seu equilíbrio para evitar quedas, motivo de grande parte das fraturas ósseas em indivíduos da terceira idade”, explica a profissional que tem certificação internacional no Método Pilates.

Idosos que sofrem de dores mais severas e já têm doenças como artrose ou osteoartrite apresentam quadros de limitações funcionais que podem desencadear outras complicações. “A imobilidade facilita infecções pulmonares e urinárias, entre outras”, afirma o coordenador do Centro de Dor e Neurocirurgia Funcional do Hospital 9 de Julho, Claudio Corrêa. Segundo ele, isso ocorre porque quando ficamos parados as secreções que são naturalmente expelidas quando nos movimentamos ou através da digestão ficam retidas. Sendo assim, os resíduos que não têm importância funcional para o corpo permanecem em seu interior facilitando as infecções.

Ele sugere que algumas medidas sejam tomadas para prevenir tanto as infecções citadas acima como também a escara, uma ferida que se forma devido à compressão da pele e músculos com o osso em consequência da imobilidade. É necessária a mudança de posição a cada duas horas no leito, fisioterapia para manter o equilíbrio e a prática da tapotagem que está relacionada à mobilização de secreções pulmonares.

A Secretaria Estadual de Saúde inicia no próximo dia 25 de abril a campanha de vacinação de idosos contra a gripe para maiores de 60 anos.
A vacina é gratuita e estará disponível nas Unidades Básicas de Saúde até o dia 8 de maio.
A meta da Secretaria para 2009 é vacinar 3,5 milhões de idosos, o que representa 80% da população com mais de 60 anos em todo o Estado, segundo a secretaria.