Você sabe o que é eutonia?

Eutononia é uma prática corporal que busca equilibrar tensões do corpo por meio da consciência óssea e de estímulos sensoriais. Seu fundamento consiste no contato da pessoa com o próprio corpo.

À medida que você conhece seu corpo, aprende a economizar energia e equilibrar as tensões, reconhecendo suas necessidades de atividade, de descanso e incorporando hábitos saudáveis.

A eutonia é uma terapia indicada para todas as idades. Os exercícios podem trazer alívio para problemas de coluna e articulações, desequilíbrio postural, problemas respiratórios e circulatórios, crises do nervo ciático, além de ansiedade, depressão, falta de concentração e fadiga por estresse.

O trabalho é feito pelo toque – do aluno ou professor -, com auxílio de materiais para intensificar as sensações. Bolinhas para massagear os pés, almofadas sob a coluna para ajudar a percepção de pontos doloridos, varas de bambus para os ossos e até massinhas de modelar para que o aluno molde a imagem do próprio corpo.

Levar esse aprendizado para o dia-a-dia pode ajudar e muito!

Por exemplo, para ler não é necessário empregar a mesma força exigida em uma atividade física. Se o tônus (estado natural de tensão dos músculos do corpo) ficar sempre alto, virão dores. Se for baixo demais, você está beirando o estado depressivo.

Com a eutonia é possível melhorar a postura na frente do computador, ao sentar-se à mesa e até na hora de relaxar no sofá!

Não há na eutonia exercícios que exijam grande esforço. Mas diferente do que possa parecer, a aula termina com suor e sem sonolência.

O aluno entra em contato com o universo interno (sensações, percepções, emoções, pensamentos) e o universo externo que atua sobre o corpo (como objetos, pessoas, solo, ar e sons).

A realização do movimento eutônico promove a leveza, precisão, equilíbrio de tônus, expressão pessoal e a preparação para as ações do cotidiano. Entre seus benefícios, estão:

- Libera tensões crônicas que produzem desconforto e dores (musculares, articulares e ósseas);

- Aumenta a flexibilidade e a liberdade de movimentos;

- Melhora a circulação e expande a capacidade respiratória;

- Ajuda no desequilíbrio postural;

- Alivia o estresse e insônia;

- Contribuí em quadros pré e pós-operatórios, durante gravidez e na preparação para o parto;

- Ajuda no equilíbrio da respiração, digestão, circulação cardiovascular, circulação linfática;

- Ajuda na ansiedade, depressão, falta de concentração;

- Permite autoconhecimento e a percepção da totalidade e integração do corpo/mente/espírito;

- Melhora a qualidade de vida.

Para mais informações acesse o site da Associação Brasileira de Eutonia.

*Com informações da FSP.

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O nome parece complicado, mas os efeitos deste tipo de massagem são para descomplicar nossa vida agitada. Em idioma sânscrito, ayur significa vida, e veda – ciência ou conhecimento.

Faz parte de uma filosofia de origem indiana, que utiliza toque e deslizamento profundos com as mãos, cotovelos e pés. Conta com alguns alongamentos e exercícios respiratórios.

A partir do tratamento ayurvédico, com auxílio de óleos especiais, energias são desbloqueadas e passam a fluir naturalmente. Isso porque as pressões – em determinados pontos do corpo – liberam a energia vital. Esta energia quando impedida é a responsável pelo nosso desequilíbrio físico e emocional.

Muitas vezes, nossos males não são caracterizados por uma doença, são o resultado de acontecimentos que podem ser resolvidos com o equilíbrio corporal e a liberação dos pontos de energia presos no nosso corpo. A massagem pode ser aplicada em qualquer pessoa e de qualquer idade (desde que seja adaptada para cada um, de acordo com a necessidade).

Gostou? A massagem Ayurvédica faz parte do guia de terapias do SPA Week, evento zen organizado pela ABC Spas – Associação Brasileira de Clínicas e Spas, que o Blog da Saúde falou aqui.

Não perca e divida com a gente sua experiência relaxante!

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Quando chegamos a terceira idade ficamos mais vulneráveis a doenças, perdemos um pouco da agilidade motora, e os riscos de queda durante essa fase da vida se torna maior. O que poucos sabem é que o medo de cair pode ser um agravante, ele tem o poder de fazer com que os idosos que têm medo, caiam mais do que os que possuem mais segurança.

Pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) e da UGF (Universidade Gama Filho), do Rio de Janeiro, realizaram um estudo com idosos, que relaciona o tempo de raciocínio com o equilíbrio para realizar algumas atividades simples como pegar objetos ou se movimentar de um lugar para outro.

O resultado mostra que quanto mais rápido é o raciocínio do idoso, maior é o seu grau de equilíbrio para realizar essas atividades. Sabendo disso, os pesquisadores perceberam que quando o raciocínio é lento, os idosos têm menor percepção do ambiente a sua volta. A soma desses fatores faz com que eles se sintam mais inseguros, por isso têm mais possibilidades de cair.

Além disso, o grau de preocupação dessas pessoas foi medido através de perguntas. Os pesquisadores descobriram que quanto maior a preocupação dos idosos, menor era o seu equilíbrio.

“Não deixe o medo te derrubar, trabalhe a sua mente e seu corpo
para adquirir mais segurança, e cair menos”

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Chegou a hora. Após um ano inteiro de preparação, o fim do ano é o momento dos futuros universitários prestarem o tão concorrido vestibular. Em meio a algumas turbulências como a quebra de sigilo da prova do Enem, seu adiamento e inviabilidade por algumas universidades, o cancelamento de aulas devido à nova gripe e a mudança em algumas provas tradicionais como a Fuvest, a ansiedade dos alunos tende a aumentar.

Para não desperdiçar dias de dedicação quase que integral aos estudos, nos cursinhos e em casa, os vestibulandos devem ficar atentos à sua saúde física, mental e emocional.

Alguns cursos de pré-vestibulares contam até com psicólogos para auxiliar seus alunos. “O aluno precisa saber equilibrar o tempo de estudo com o tempo de lazer. É preciso relaxar, praticar um esporte ou encontrar com os amigos, isto reduz a ansiedade. Para que isso aconteça, porém, é fundamental que se organizem métodos de estudos”, sugere o professor e psicólogo Ivo Carraro do Curso Positivo.

Os cuidados físicos e emocionais, além de impedirem que o estresse e o nervosismo se intensifiquem causando depressões e crises de pânico, contribuem para uma melhora no raciocínio. Para o uso de medicamentos, orientação e prescrição médica são fundamentais.
Se ainda assim você continua apreensivo e nervoso com a prova fique tranquilo, afinal, segundo Carraro “todo ser humano tem uma ansiedade normal, que é benéfica, pois se trata de um estado de espírito diante de um desafio, um comportamento que visa a proteção da vida”, explica o especialista.

Anote algumas dicas e Boa Sorte!
- Organizar métodos de estudos;
- Dedicar tempo ao lazer;
- Praticar uma atividade física;
- Exercitar a respiração pausada;
- Investir em uma boa alimentação;
- Não descuidar com as horas de sono.

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Você já parou para pensar em como é muito bom ter alguém para compartilhar a vida? Alguém para pegar na sua mão em um momento difícil, para te dar um beijinho de bom dia, para te abraçar quando as coisas estão duras demais. Alguém para telefonar no meio do dia e perguntar “está tudo bem?”, para se preocupar se você tomou seu remédio direitinho ou apenas para te mimar.

Alguém para ir com você ao cinema, ao teatro ou te levar para jantar. Alguém para te acordar com montes de beijo ou simplesmente abrir “aquele” sorriso quando você chega. A vida tem mais cor. Tem mais sabor. Tem mais graça. Tem mais pimenta!

Tenha hoje uma atitude diferente: leve um bombom de presente, dê um abraço mais apertado, encha de beijos, deixe um bilhetinho na gaveta, escreva uma mensagem carinhosa com o vapor no espelho do banheiro, diga “eu te amo”. Demonstre seu amor!

Pode ser para seu namorado, sua noiva, seu marido, sua esposa, seu irmão, um amigo, sua tia… não importa! Reconheça, antes que seja tarde demais, o quanto é bom ter alguém para te ajudar a colorir o seu mundo!

 

Quando pensamentos e atitudes se fazem sadios,
o corpo reflete este equilíbrio e torna a vida mais agradável!

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