Preparativos para o verão: suco para manter o bronzeado, combate à celulite e dicas preciosas

O verão é a época que exige grandes cuidados com a saúde, já que o calor proporciona condições ideais para alguns incômodos. Os mais frequentes provocam a perda de líquido e a desidratação, assim como ressecamento da pele e do cabelo.

Em contrapartida, é também a época em que mais pessoas tomam a iniciativa de fazer exercícios e manter hábitos saudáveis.

Por isso, para que você entre confiante e saudável, o Blog da Saúde conversou com a nutricionista Gabriela Fregolente, que nos ofereceu dicas preciosas. Confira:

Em relação à desidratação, o ideal mesmo é tomar muita água, de 8 a 10 copos por dia. Se estiver gelada, ainda queima as gordurinhas a mais.

O calor também ajuda na proliferação de intoxicação alimentar, por isso, previna-se ao levar para a praia petiscos saudáveis como tomate cereja, cenourinhas, suco natural, castanhas, amêndoas, frutas secas – e bastante água de côco.

SUPER DICA: Para manter o bronzeado aposte na receita suco de beterraba com mamão e linhaça triturada.

E para a celulite? O que pode ser feito?

Vamos lá. A celulite se dá por um processo inflamatório causado por uma má alimentação, além de pré-disposição genética e sedentarismo.

A combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos é o mais eficaz no tratamento. Para diminuir a aparência de casca de laranja da pele é preciso eliminar as toxinas acumuladas no corpo, lembra a nutricionista Gabriela Fregolente.

A alimentação inadequada é rica em cafeína (chá preto, mate, refrigerante), doces e açúcar refinado, alimentos ricos em gordura trans, excesso de carne vermelha e embutidos, alimentos industrializados e enlatados, bebidas alcoólicas, ou seja, tudo que se faz presente atualmente na alimentação brasileira.

Para prevenir ou minimizar esses efeitos é necessário retirar alguns alimentos ‘inflamatórios’ por algum tempo, e substituir por alimentos com efeitos ‘antiinflamatórios’. São eles:

- frutas vermelhas: 1 concha média por dia
- leguminosas (feijão, lentilha, ervilha fresca, grão de bico): 1 concha média por dia
- peixes: 2 filés por semana
- quinua: 2 a 3 colheres de sopa por dia
- semente de linhaça: 2 colheres de sopa por dia

Receita de suco anti-celulite, oferecida pela nutricionista:

6 morangos
1 colher de sopa de linhaça dourada (grão)
1 colher de sopa de granulado de castanha do pará (ou Brasil)
400 ml de água de coco
1 colher de chá de açúcar mascavo (se houver necessidade)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida!
Sugestão:
Substitua por uva que fica uma delícia!

Tratar da saúde do intestino também é fundamental para diminuir a celulite. Consuma alimentos diuréticos: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folha de beterraba, repolho, salsinha, tomate e broto de feijão.

Se o intestino precisar de ajuda, aposte no suco de mamão, laranja e duas ameixas pretas (30 minutos antes do café da manhã).

*Gabriela Fregolente é nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo e se especializa em nutrição clínica funcional pela Vp Consultoria.  Atualmente, atende como Personal Diet. CRN: 31649

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Não! E sabe por quê? Eles engordam nos lugares certos!

Não há escapatória: se você é mulher e não tem celulite, não tem jeito, ainda terá!

Especialistas alegam que quase 100% das mulheres têm ou terão celulite a partir dos 30 anos de idade pelo menos. Para os homens, essa taxa cai para 20%!

Mas por que eles escapam dos temidos furinhos?

Celulite é basicamente excesso de gordura. Mas não é só isso! Porque se fosse assim, homens gordos teriam celulite, o que não ocorre.

A razão é totalmente relacionada aos hormônios e sobre como eles atuam no organismo.

Os homens não têm celulite porque fundamentalmente tem o tecido gorduroso diferente e não sofrem a ação hormonal.

Mulheres produzem o estrogênio, hormônio responsável pela formas sinuosas do corpo feminino. É o acúmulo de gordura em regiões estratégicas que transformam menininhas em mulherões.

A soma de tanto tecido adiposo à retenção de líquidos resulta na celulite, que se agrava sob a influência de alimentação inadequada, vida sedentária e distúrbios hormonais.

O estrogênio faz com que a gordura nas mulheres vá para coxas e glúteos. Por baixo dessa região, há músculos muito fortes. Quando eles são contraídos, a pele é puxada e os furinhos ficam visíveis.

Como a presença de estrógeno é mínima no corpo masculino, os homens estão livres desse problema! Eles produzem testosterona, hormônio que faz a gordura ir para o abdômen – daí a barriga de chope! Para a sorte deles, a musculatura da barriga é mais fraca. Assim, eles podem contrair os músculos, mas os buracos não aparecem.

Além disso, o tecido gorduroso do corpo masculino possui septos grossos e oblíquos, fazendo com que a gordura se projete para dentro do tecido.

Para entender melhor: esses septos seguram a pele e, ao contrário do que acontece com a mulher, estão dispostos de forma que a gordura adquirida fique do lado de dentro, evitando a formação de ondulações na pele.

A celulite não é um problema de saúde, apenas uma questão estética!

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Como o próprio nome sugere, a técnica de massagem atua no sistema linfático estimulando-o a trabalhar rapidamente.

Se você for mulher e nunca fez, pelo menos já ouviu falar que é o tratamento ‘queridinho’ no combate à celulite. Os indesejáveis ‘furinhos’ aparecem com o processo de retenção de líquido e então, ocorre a má oxigenação do tecido.

A drenagem ajuda a mandar esse líquido retido embora, já que será eliminado através da urina. Além de combater a celulite, como falamos, também é inimigo da gordura localizada e estimula a regeneração dos tecidos. O SPA Ligia Azevedo responde as dúvidas mais frequentes:

Quais são os benefícios da drenagem linfática?
A drenagem reduz edemas, inchaços, celulites e retenções de líquidos, além de auxiliar na eliminação de toxinas. Especialmente indicado como acompanhamento de regimes de emagrecimento.

Qualquer pessoa saudável pode fazer?
A princípio sim, pois a drenagem não tem nada injetável, é uma massagem superficial na pele.

Com qual frequência o tratamento deve ser aplicado?
A drenagem pode ser feita até todos os dias, mais no SPA indicamos pelo menos dia sim e outro não.

Os resultados aparecem de imediato?
Depende muito de cada pessoa, mas para que a pessoa realmente possa obter um resultado satisfatório, o importante é fazer no mínimo 10 sessões. Neste caso, com certeza a pessoa já vê um bom resultado.
Isto não quer dizer que com uma sessão a pessoa não tem algum resultado, até por que no fim da sessão a pessoa vai direto ao banheiro eliminar a gordura pela urina.

A técnica dói?
Não, nenhum pouco. É uma massagem totalmente indolor.

Preciso de atestado médico para fazer com frequência?
Não, no SPA a pessoa só tem que passar por uma avaliação da massoterapeuta para ver quantas serão necessárias para ter um bom resultado.

*Pouca gente conhece, mas existe o método facial que visa ativar a circulação, eliminar toxinas, equilibrar e hidratar a pele.

O método facial atua da mesma maneira?
Sim, a eficiência é a mesma.

Os dois tratamentos estão disponíveis no SPA Week, evento que dura até amanhã (24). Não perca e mande para nós sua experiência!

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No Brasil, quando a preocupação não é o verão, é o carnaval! As mulheres têm uma preocupação maior com a estética nesse período do ano, principalmente as passistas das escolas de samba que irão exibir o seu corpo esbelto nas passarelas do Anhembi e da Marquês de Sapucaí.

O homem que deseja uma mulher que não tenha celulites ou estrias, que procure crie um avatar, pois não existe mulher livre desse tormento estético. Nem mesmo as mais saradas estão livres, mas existe uma maneira de reverter essa situação, mas para isso é preciso dinheiro ou patrocínio.

Carboxiterapia
Essa é a alternativa para se livrar da celulite, flacidez, gordura localizada e estrias. O tratamento é realizado através de sessões onde a paciente recebe a aplicação de CO2 embaixo da pele. A aplicação do gás na pele resulta em uma melhor circulação sanguínea nos tecidos, isso faz com que a mulher queime mais gordura e produza mais colágeno – proteína responsável por manter as células unidas.

A aplicação só deve ser feita em clínicas de estética especializadas, com profissionais competentes.

Para fazer o tratamento é preciso ter um bom limite no cartão de crédito ou ser bancada por alguém, do contrário, nada feito! As sessões podem de R$ 40,00 a R$ 200,00, algumas clínicas podem cobrar até R$500,00, cada sessão.

O gás carbônico utilizado é retirado da própria respiração do ser humano, portanto não tem contra-indicações.

“Você está pronta para se “turbinar” para o carnaval?” Comente.

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Pesquisadores do Paraná descobriram que dentre as propriedades da erva mate, a cafeína e os antioxidantes são poderosas armas contra a celulite. No chá mate, a cafeína atua como estimulador e ajuda na queima das gorduras e os antioxidantes combatem os radicais livres.

Gostou da informação? Então confira mais dicas no vídeo abaixo.

 

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