Em tempos altamente conectados, como o que vivemos hoje, as definições de companhia e solidão ficaram um tanto mais complexas, uma vez que as formas de interação mudaram.
Mas, mesmo na era da internet, um número enorme de pessoas relatam que o sentimento de solidão é algo cada vez mais comum.
E, seguindo na mesma direção, as estatísticas mostram que casos de depressão e ansiedade, dois problemas estreitamente ligados à solidão, também vêm aumentando, com a depressão sendo considerada o mal do século.
O Que É A Solidão?
Se analisarmos apenas a palavra, “solidão” é o estado de se estar sozinho e afastado das outras pessoas, seja por decisão própria ou não.
Entretanto, a solidão também pode ser considerada algo psicológico, sendo possível se sentir solitário em meio à muitas pessoas, e não se sentir assim, mesmo estando fisicamente sozinho.
Por isso, a definição de solidão muitas vezes pode mudar de pessoa para pessoa, assim como a sua percepção e consequências.
Os Efeitos da Solidão na Mente E no Corpo
A solidão e o isolamento são considerados fontes importantes de estresse, e assim seus efeitos podem levar ao aumento da inflamação sistêmica, o que por sua vez eleva o risco de problemas cardiovasculares, incluindo morte.
Além disso, a solidão também está ligada a outros problemas de saúde, como obesidade, depressão e ansiedade, e alterações no sono.
Sintomas físicos também são comuns em caso de ansiedade, como taquicardia (batimento acelerado), refluxo e dores no peito.
Assim, muitos especialistas afirmam que a solidão contribui para o desenvolvimento e para o agravamento de uma série de enfermidades, tanto físicas como psiquiátricas.
Formas de Evitar A Solidão
Apesar de parecer algo simples, muitas pessoas têm dificuldade para se relacionar e evitar a solidão.
Isso ocorre principalmente com pessoas introvertidas ou que se mudaram recentemente, mas a dificuldade pode atingir qualquer um.
Entretanto, existem algumas formas de tentar evitar o problema, ou ao menos aumentar a chance de expandir o círculo social e evitar a solidão. São elas:
- Se matricular em atividades que envolvam outras pessoas, como esportes, academia ou cursos;
- Procurar associações que lidem com temas de seu interesse, como clubes de leitura;
- Procurar um terapeuta, caso a dificuldade de se relacionar ou a solidão estejam causando sofrimento, ou problemas intensos.
O Lado Bom de Ficar Sozinho
Diferente da solidão, o ato de ficar sozinho, também chamado de solitude, pode trazer algumas coisas boas, descritas muitas vezes como uma sensação de paz interior e autoconhecimento.
Nesse caso, algumas pessoas optam por passar algum tempo sozinhas, como forma de reorganizar os pensamentos ou mesmo para aliviar o estresse que a rotina diária pode trazer.
Isso pode ser feito de várias formas diferentes, a partir da realização de atividades que comumente são feitas em companhia de outras pessoas, mas, nesse caso, sendo feitas sozinho.
Alguns exemplos são:
- Viajar;
- Sair para caminhar ou fazer outras atividades ao ar livre;
- Ir a um restaurante ou cinema;
- Ficar em casa, lendo ou assistindo algo.
Mas, diferente da solidão, a solitude é algo voluntário e pode ser interrompida quando a pessoa sentir necessidade.
Referências Bibliográficas
Bandelow B, Michaelis S. Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in Clinical Neuroscience. Volume 17, 2015 – Issue 3.
Depression and Other Common Mental Disorders. Global Health Estimate. World Health Organization. 2017.
