Ciclo do sono pode definir quem dorme até tarde

Acordar cedo para você é tarefa complicada? Você dorme até tarde e é criticado por amigos e pela sua família?

Os cientistas têm um novo nome para esse sintoma, diferente do popular “preguicite aguda”: chama distúrbio do sono atrasado.

Antes de achar que os neurologistas resolveram seu problema e espalhar para sua família que você dorme até a hora do almoço por um motivo cientificamente provado, preste atenção na explicação:

O ser humano tem um ciclo diário, no qual os níveis de hormônio e temperatura do corpo se alteram ao longo de um dia. Por isso, é comum após o almoço sentir sonolência, já que o corpo trabalha para fazer a digestão e a temperatura do corpo sobe.

Ao dormir, a temperatura do corpo diminui e produzimos hormônios de crescimento. Quem dorme à noite, no escuro, produz também melatonina – o hormônio responsável por comandar o ciclo do sono e fazer com que seja melhor e mais profundo.

Então vamos lá:

Você tem o hábito de ir para a cama na madrugada e dormir até meio dia, o que significa que seus hormônios serão produzidos quase ao amanhecer; então terá dificuldade de dormir cedo no dia seguinte e estabelecer seu ciclo.

Consequências: as atividades a que se destina mais energia serão feitas durante o final da tarde e à noite.

Você se viu nesse relato? O distúrbio pode ser genético e algumas pessoas terão predisposição a serem vespertinas. Educação e comportamento social também contribuem.

Como surge

É comum o problema aparecer na infância e a criança não conseguir praticar muitas atividades de manhã, além de preferir estudar à tarde. Ao chegar na adolescência o problema piora com as saídas noturnas.

Torna-se um vespertino quem tem acima de 20 anos e não consegue se acostumar ao que a maioria está acostumada.

Segundo a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), cerca de 5% da população sofre do transtorno da fase atrasada do sono em graus diferentes e uma pequena parcela acaba se adaptando à rotina normal.

Há indícios de que sofrem de problemas psiquiátricos com maior frequência. Além disso, a privação do sono profundo, quando sonhamos, pode gerar vários problemas à saúde.

Tratamento

Não é uma insônia comum. Deve ser feita uma terapia comportamental para mudar o hábito e antecipar o horário do sono. Estabelecer atividades de manhã pode ajudar.

O assunto foi um dos temas abordados no 6º Congresso Brasileiro do Cérebro, Comportamento e Emoções.

A preguiça pode ser uma doença?

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