Ocultar

Dia Mundial da Atividade Física


 

 

Em 2002, a OMS (Organização Mundial da Saúde) decidiu que o “Dia Mundial da Saúde” teria como tema a promoção da atividade física e instituiu essa data para a prevenção ao sedentarismo, incentivando a prática de atividade física em locais públicos através do programa Agita Mundo.

O programa Agita Mundo acredita que a prática de exercícios por 30 minutos, com intensidade moderada, todos os dias é o suficiente para o indivíduo deixar de ser sedentário.

Dicas para iniciar um exercício físico

• Faça aulas experimentais antes de definir a atividade que iniciará;
• Procure uma atividade que lhe proporcione sensação de bem-estar;
• Convide um amigo(a) para praticar a atividade física com você,
assim as chances de desistir serão menores;
• Comece com 30 minutos por dia;
• Aumente o tempo e a frequência dos exercícios gradualmente;
• Não desista nas primeiras tentativas.

Benefícios

• Melhora a disposição física para as atividades do dia-a-dia;
• Alivia o estresse e a ansiedade;
• Melhora a função cardiovascular e respiratória;
• Diminui o risco de doenças;
• Melhora a qualidade do sono;
• Controla o peso.


Comente

Deixe aqui sua opinião...