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O que você consome: os alimentos em colheres de açúcar


Seja para dar sabor, incrementar uma preparação ou simplesmente por hábito, o açúcar faz parte de nossa alimentação diária. Mas, você sabia que além da adição desse ingrediente nas nossas preparações culinárias, os alimentos já possuem doses muitas vezes elevadas desse produto?

A recomendação diária da ingestão de açúcar varia de acordo com a idade, presença de alguma patologia e gasto energético diário. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a recomendação para adultos saudáveis é de 62,5 gramas de açúcar por dia.

Sabendo que cada colher de sopa de açúcar contém 12 gramas, conheça abaixo a composição de alguns alimentos:

  • 1 copo de bebida láctea = 4 colheres de sopa de açúcar (48 gramas)
  • 1 copo de refrigerante = 3 colheres de sopa de açúcar (36 gramas)
  • 1 copo de néctar de frutas = 3 colheres de sopa de açúcar (36 gramas)
  • 1 colher de sopa de achocolatado = 1 colher de sopa de açúcar (12 gramas)
  • 10 unidades de bala de goma = 4 colheres de sopa de açúcar (48 gramas)
  • 2 balas de caramelo = 2 colheres de sopa de açúcar (24 gramas)
  • 1 barra de cereais = ½ colher de sopa de açúcar (6 gramas)
  • 4 colheres de macarrão cozido = 2,5 colheres de sopa de açúcar (30 gramas)
  • 1 unidade de pão francês = 2,5 colheres de sopa de açúcar (30 gramas)
  • 1 fatia de bolo simples = 2,5 colheres de sopa de açúcar (30 gramas)
  • 10 unidades de bolacha tipo Maisena = 2,5 colheres de sopa de açúcar (30 gramas)
  • 1 pacote de biscoito amanteigado = 11 colheres de açúcar (132 gramas)
  • 1 pacote de biscoito recheado = 12 colheres de açúcar (144 gramas)
  • 1 unidade de pão de leite = 2 colheres de sopa de açúcar (24 gramas)
  • 1 batata pequena = 1 colher de sopa de açúcar (12 gramas)
  • 1 manga = 1 colher de sopa de açúcar (12 gramas)
  • 1 laranja = 1 colher de sopa de açúcar (12 gramas)
  • 1 cacho de uva pequeno = 1,5 colheres de sopa de açúcar (18 gramas)

O açúcar faz parte de uma alimentação saudável. Busque o equilíbrio e desfrute dos alimentos com saúde.

Fonte: Equipe Qualidade de Vida Victory


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