Combata o pneuzinho com muita fibra

Ontem o Blog da Saúde fez um post sobre a gordura abdominal que é um dos fatores responsáveis pelo aumento dos riscos de ataques cardíacos. Além disso, mostramos como os japoneses já estão se preocupando com isso, estipulando medidas máximas do tamanho da circunferência abdominal para homens e mulheres.

Uma descoberta pode ser um alívio para as pessoas que ultrapassaram a medida máxima, que aqui no Brasil é de 105 cm para homens e 88 cm para mulheres. Um estudo holandês descobriu que o consumo diário de fibras pode prevenir o ganho de peso e o aumento da circunferência abdominal.

As fibras
As fibras têm uma importante função na perda de peso, pois são digeridas pelo nosso organismo e não fornecem calorias. Portanto nosso corpo fica saciado e não precisa ingerir outros alimentos.

Por isso, uma alimentação rica em fibras nos faz comer menos e perder calorias, com a perda de peso, a diminuição da circunferência do abdômen é só uma consequência. Segundo o estudo, o consumo de mais de 10g de fibra por dia é capaz de diminuir a circunferência da barriga em até 0,08 centímetros por ano.

As fibras estão presentes nas frutas, vegetais, pão integral, nozes, legumes, cereais integrais, etc.

“Comece agora a sua dieta rica em fibras, assim você fica livre de
problemas cardíacos e combate o famoso pneuzinho”

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