Sono e Saúde – Uma relação íntima e fundamental

Estar em dia com os compromissos e o travesseiro parece um desafio invencível para você? Saiba que por mais difícil que possa parecer, reservar um tempo para relaxar e dormir com tranquilidade pode ser um ingrediente essencial para que sua saúde e seu sono fiquem em dia.

Pesquisas realizadas no início desse ano demonstram que a insônia além de gerar improdutividade no trabalho responde por um gasto de cerca de US$ 6 bilhões / ano. As causas da insônia podem ser orgânicas ou psíquicas, por isso ficar de olhos abertos sobre como anda a qualidade do seu sono nunca é demais.

Retiramos do site Instituto do Sono os dez mandamentos para que você garanta bons sonhos. Confira:

1. Horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

Agora que você já obteve todas as dicas nada melhor do que conferir como anda seu sono.
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