Os excessos de final de ano podem deixar um presente não muito agradável para o novo ano que está para começar: alguns quilinhos a mais, sobrecarga do fígado e irritação no estômago.

A nutricionista do Hospital Bandeirantes, Dra. Patrícia Ramos, explica que uma boa opção para “curar” e amenizar os excessos cometidos no final do ano são os sucos detox. E separa algumas dicas e opções para quem deseja aliviar o peso, pelo menos na consciência.

  • Prefira consumir o suco sem coar. O suco coado vai ter perda de todas as fibras;
  • Prepare somente o que for consumir na hora. Se armazenado, o suco irá perder suas propriedades;
  • Alternar os tipos de sucos;
  • Não substitua as principais refeições por sucos detox. Eles poderão ser consumidos ao longo do dia, nos horários dos lanches;
  • Faça uma alimentação saudável. Consuma frutas, verduras e legumes;
  • Aumente a ingestão de água;
  • Evite refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, alimentos gordurosos, doces, alimentos industrializados.
  1. Suco chá verde e couve
  • 150 ml de chá verde;
  • ½ maçã com casca;
  • 1 folha de couve;
  • Gelo a gosto.

O chá verde deve ser “in natura” para manter todas suas propriedades. Prepare o chá, coloque para gelar. A seguir, bata tudo no liquidificador.

  1. Suco melão, gengibre e hortelã
  • 150 ml de água de coco;
  • 1 fatia de melão pequena;
  • 1 colher de café de raspas de gengibre;
  • Folhas de hortelã frescas;
  • Gelo a gosto.

A água de coco deve ser “in natura”. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

  1. Suco ameixa com abacaxi
  • 2 ameixas pretas secas sem caroço;
  • 200 ml de água;
  • 1 xícara de abacaxi picado;
  • 200 ml de água de coco;
  • Folhas de hortelã fresca, picada;
  • Gelo a gosto.

Deixar as ameixas de molho na água, por 12 horas, na geladeira. A seguir bater todos os ingredientes no liquidificador.

  1. Suco verde
  • Suco de 1 laranja;
  • ½ copo de água;
  • 1 folha de couve picada em tirar grossas;
  • Gelo a gosto.

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

  1. Suco hortelã e limão
  • 1 copo de água;
  • Suco de um limão;
  • ½ xícara de folhas de hortelã;
  • Gelo a gosto.

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

  1. Suco cenoura com brócolis
  • 1 folha de brócolis;
  • 1 maçã verde;
  • 1 folha de couve;
  • 1 pepino;
  • 1 cenoura;
  • Suco de um limão médio;
  • Um pedaço médio de gengibre;
  • Gelo a gosto.

Picar os ingredientes. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

  1. Suco maçã verde e gengibre
  • Um pedaço médio de gengibre;
  • 1 maçã verde;
  • Suco de 1 laranja;
  • 1 copo de água de coco;
  • Gelo a gosto.

Pique o gengibre e a maçã verde. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Porém, a nutricionista alerta: “Se o objetivo for perda de peso, o consumo de suco detox não será suficiente. Consulte um profissional para realizar uma reeducação alimentar”. Então, boas festas!

 

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